星期三,2018-09-19

24K88娱乐哪些适合女性?

发布时间:2016-08-31 10:12:06

对于好身材的追求,让越来越多的女性朋友开始走进健身房,然而面对众多的24K88娱乐,很多女性朋友不知道哪些是适合自己的,既想拥有的线条,又不想成为肌肉女。面对大家的困惑,今天我们为大家推荐几款适合女性健身者的24K88娱乐

  推荐标准:
  1、使用方便、;
  2、能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点部位进行练习的健身房器械。
  3、能够提高身体柔韧性和平衡感的健身房器械。
  24K88娱乐推荐:WAVE(摇摆健身器)
  重点塑形部位:是一款全新的多平面有氧设备,特别针对女性提臀,塑形,同时提高心肺功能。
  练习方案:每周4~6次 每次30 分钟。
  24K88娱乐推荐:FLEXABILITY(抻拉能力训练器)
  重点塑形部位:提高身体柔韧性和灵活性的拉伸设备,方便且有效地伸展身体,优化全身肌肉平衡,预防背痛。
  练习方案:每次训练前后都可以使用。每次拉伸5~10分钟。

24K88娱乐推荐:Easyline(腰腹练习机)
  重点塑形部位:专门为女性腰腹收紧而设计的锻炼设备,液压活塞技术源于F1方程式赛车,在收紧腰腹的同时,提高心肺耐力,并且减少锻炼后的肌肉酸痛。
  练习方案:每周练习2~3次 每次30分钟。
  24K88娱乐推荐:上斜式卧推架
  重点塑形部位:针对上胸部进行训练,可以有效的提高 围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼使胸肌增长,胸部看起来更丰满。在上举内收的过程中,由外而内使胸部更加饱满挺拔 。
  练习方案:每组练习8~12次,每次4~5组。
  24K88娱乐推荐:坐姿腿部内收外展训练器
  重点塑形部位:针对大腿内侧、外侧训练。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部。
  练习方案:每组练习6~12次,每次4~5组。
  24K88娱乐推荐:史密斯训练器
  重点塑形部位:针对臀、腿部的训练,对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。
  练习方案:主要的练习动作有:史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每组练习8~12次,每次练习4~5组。

后给大家一些关于使用24K88娱乐锻炼的温馨提示:
  1、每款健身器使用之初,好从轻量级开始,逐渐提升难度;
  2、对于不熟悉的器械,开始使用时应该认真阅读图示和说明,好请教教练,让他指引入门,你会事半功倍。
  3、总练一个器械身体也会倦怠,可以每次选择2~3台不同的健身器,轮换练习。
  4、针对某一个部位的器械练习,通常需要连续6~10周,每周进行2~3次。
  5、多做放松动作,每组训练完成后,多做肌肉的反向拉伸,可以缓解乳酸堆积,让线条更修长的同时避免疲劳感。

女性追求的是一种去曲线美,很多女性健身者在健身房使用24K88娱乐锻炼的目的是为了减重的同时塑造优美线条。但又担心强度过大会练出一身肌肉,其实这种担心是没有必要的,女性和男性的身体差异本身让女性很难练出一身肌肉,所以大家在健身房只需要尽